Practicarea exercitiilor ilustrate in continuare
fara a beneficia de o indrumare de specialitate nu duce la rezultate satisfacatoare
si chiar poate fi periculoasa. Daca doriti sa invatati metodele de lupta
din stilul QWAN KI DO, va invitam la sala!
QWAN KI DO este o Arta
Martiala Chino-Vietnamezaa
carei denumire inseamna “Calea Energiei Vitale”. Este rezultatul muncii
de sinteza de peste 30 de ani aMarelui
Maestru PHAM XUAN TONG.
- recunoscuta
de experti de cel mai inalt nivel tehnic din lume - - practicata
in peste 20 de tari cu aproximativ 50.000 de membri - - reprezentata
in Romania de 32 de cluburi cu peste 2000 de practicanti -
In
QWAN KI DO programul tehnic de pregatire contine mai multe capitole.Pe
langa tehnicile de baza pentru maini si picioare se studiaza TEHNICI ARTICULARE,
TEHNICI DE FORFECARE, TEHNICI DE ANIMALE si tehnici de ARME TRADITIONALE.In
general o tehnica devine eficienta dupa ce a fost exersata de aproximativ
1000 de ori. Deci, la treaba!
CUPRINS
Capitolele
din cuprinsul acestei pagini sunt urmatoarele:
In acest capitol sunt inlantuiri de cateva tehnici (maxim 10) care
exemplifica atacuri, contaatacuri sau strategii de aparare. Pana la nivelul
de centura neagra se intalnesc 4 subcapitole cu exercitii de dificultati
diferite in functie de nivelul de pregatire al practicantului.
2.1.Cung
thu phan bien, exercitii fara partener
constand din blocaj urmat de contraatac cu lovituri de brate
si apoi de picioare.
2.2.The
doi luyen, exercitii cu partener
constand din blocaj urmat de contraatac. Se executa cu contact.
2.3. Lien
hoanh cuoc, exercitii fara partener constand
din inlantuiri de tehnici de picior.
2.4.Tu
tru song luyen, exercitii cu partener
constand din inlantuiri de blocaje si lovituri cu bratele fara contact.
Partenerul sta in Chuan Bi servind ca reper.
2.5.Nhat
thu nhat cong, Exercitii
fara partener constand din inlantuiri de blocaje si lovituri cu
bratele. Se lucreaza in Trun bin tan sau cu deplasare in Din tan.
2.6. Lien
thu lien cong,
Exercitii
cu partener constand din inlantuiri de blocaje si lovituri cu bratele.
Se lucreaza in Trun bin tan sau cu deplasare in Din tan.
2.7. Vi
thu khai cong, Aplicatii in lupta ale exercitiilor Nhat
thu nhat cong si Lien
thu lien cong.
Cap.
3 EXERCITII ARTICULARE
Acest capitol contine exercitii
cu
partener constand din tehnici de imobilizare prin actiune
asupra articulatiilor, proiectii, secerari, forfecari si aplicatii ale
acestora in lupta. Pana la nivelul de centura neagra se intalnesc 6 subcapitole
cu exercitii de dificultati diferite in functie de nivelul de pregatire
al practicantului.
3.1. Khoa
go,
exercitii
cu partener pentru 1 si 2 Cap constand din tehnici singulare de
imobilizare prin actiune asupra articulatiilor.
3.2. Cam
na, exercitii
cu partener pentru 1, 2, 3, 4 Cap si CN constand din tehnici de
imobilizare prin actiune asupra articulatiilor, finalizate cu fixarea adversarului
la sol. Sunt prezentate mai jos unele din exercitiile de acest tip ce se
invata pentru primul grad.
3.3. Chei
mobile, exercitii
cu partener 3 Cap constand din blocaj
urmat de contraatac cu tehnici articulare.
3.4. Cao
tien cuoc, exercitii
cu partener pentru 1, 2, 3, 4 Cap si CNconstand
din tehnici singularede
proiectare prin forfecarea picioarelor adversarului folosind simultan ambele
picioare. Sunt prezentate mai jos unele din exercitiile de acest tip ce
se invata pentru primul grad.
3.5. Nhuyen
phap, exercitii
cu partener pentru 1, 2, 3, si 4 Cap constand
din tehnici singularede
proiectare a adversarului si aplicatii ale acestora in lupta. Sunt prezentate
mai jos unele din exercitiile de acest tip ce se invata pentru primul grad.
3.6. Tao
dia cuoc, exercitii cu partenerpentru
1, 2, 3 si 4 Cap constand din tehnici de secerare a picioarelor
adversarului cu un singur picior. Sunt prezentate mai jos unele din exercitiile
de acest tip ce se invata pentru primul grad.
Cap.
4 TU VE, AUTOAPARARE
In acest capitol se studiaza tehnici de autoaparare impotriva atacurilor
neconventionale intalnite pe strada.
Acest capitol contine exercitii
fara
partener constand din inlantuiri
de tehnici de un anumit tip (tehnici de cot, de brate, sabia mainii, pozitii,
etc), care sunt constituite intr-o lupta imaginara. Pana la nivelul de
centura neagra se intalnesc 14 exercitii de acest tip cu grade diferite
de dificultate in functie de nivelul de pregatire al practicantului.
5.11. Than phap doc
luyen,
Doc
Luyen pentru deplasari. 4Cap
5.2. Bo
phap doc luyen, Doc
Luyen de pozitii. 1
Cap
5.12. Bo
hung chuong, Doc Luyen pentru podul
palmei. 4 Cap
5.3. Bo linh mot,
Doc
Luyen pentru tehnici de baza. 1 Cap
5.13. Hac
Quyen Doc Luyen, Tehnici
din stilul cocorului. C. N.
5.4. Dang mon doc
luyen, Doc
Luyen pentru tehnici de baza.
1 Cap
5.14. Hau
Nhi Doc Luyen, Tehnici
maimuta, varianta scurta. C. N.
5.5. Thu phap doc
luyen, Doc
Luyen pentru tehnici de brate. 2
Cap
5.15. Bo
Tu Chi, Tehnici de degete. C. N.
5.6. Bo thoi son mot,
Doc
Luyenpentru tehnici de brate.2
Cap
5.16. Kinh
Song Cuoc, Tehnici de
picior. C. N.
5.7. Bo
phuong duc, Doc
Luyen pentru tehnici de cot. 3 Cap
5.17. Doc
Luyen Calugarita, Tehnici
din stilul calugaritei.
5.8. Bo thoi son hai,
Doc
Luyen pentru tehnici de brate. 3 Cap
5.18. Hau
Luyen Doc LuyenTehnici
maimuta, varianta completa.
5.9. Bo phap nhap
mon hai, Doc
Luyen de pozitii. 3
Cap
5.19. Doc
Luyen Vultur, Tehnici
din stilul vulturului.
5.10. Bo cuong dao,
Doc
Luyen pentru sabia mainii. 3 Cap
5.20. Doc
Luyen Tigru, Tehnici
din stilul tigrului
Cap.
6 SONG DOI
Acest capitol contine exercitii
cu
partener constand din inlantuiri de tehnici diverse constituite
intr-o lupta imaginara. Pana la nivelul de centura neagra se intalnesc
9 exercitii de acest tip cu grade de dificultate diferite in functie de
nivelul de pregatire al practicantului.
6.4. Qwan
ki mot vs. Qwan ki ba pentru.
3
Cap. Este un Song Doi compus din doua Thao Quyen-uri in care
unul dintre practicanti executa Qwan ki mot
iar celalalt Qwan ki ba.
6.12. Qwan ki hai
vs. Qwan ki bon pentru
C.
N.Este un Song Doi compus din doua Thao Quyen-uri in
care unul dintre practicanti executa Qwan ki hai iar celalalt Qwan ki bon.
6.5. Song doi trung
cap pentru4
Cap. In timpul executieiacestui Song Doi talpile celor
doi parteneri calca tot timpul numai pe 2 bancute de gimnastica asezate
paralel la distanta de doua latimi de umeri.
6.13. Song doi cuong
dao pentru
C. N.La acest Song Doi se folosesc cu precadere
tehnici de sabia mainii.
6.6. Thoi
son song luyen ha cap; pentru
3 Cap
6.14. Hung
Chuong Song Luyen, pentruC.
N. 1
Dang.
6.7. Thoi son song
luyen trung cap; pentru4
Cap
6.15.Song
Thu Ho Bac, pentruC.
N. 1
Dang.
8)Song doi
phuong ducpentru
C.
N. La acest Song Doi se folosesc cu precadere tehnici
de cot.
6.16. Cam
Na Song Luyen, pentruC.
N. 1
Dang.
Cap.
7 THAO QUYEN
Acest capitol contine exercitii
fara
partener constand din inlantuiri
de tehnici diverse care alcatuiesc o lupta imaginara. Atitudinea
din timpul executarii Thao Quyen-urilor este martiala, iar la inceputul
si la sfarsitul acestora se saluta exact ca in cazul unei lupte competitionale.
De altfel, in cadrul competitiilor de QWAN KI DO exista si proba de Thao
Quyen. Pana la nivelul de centura neagra se invata 5 Thao Quyen-uri.
Paralel cu studiul QWAN KI DO-ului, pentru cei care doresc, si obligatoriu
de la gradul de centura neagra in sus, se invata folosirea armelor traditionale.
Studiul acestora necesita multa perseverenta deoarece fiecare miscare trebuie
repetata de foarte multe ori pentru a deveni eficienta in lupta.
Tam The-ul, similar Tai Chi-ului, s-ar putea defini in cateva cuvinte
ca o succesiune de miscari lente menite sa induca o stare de unitate si
de armonie intre corp si spirit.
Se adreseaza atat spiritului cat si corpului fizic, fiind un concept
filozofic (Yin – Yang) dar si o stiinta a vindecarii.
Practicarea Tam The-ului incepe cu invatarea miscarilor specifice,
activitate care nu necesita o pregatire fizica speciala.
Al doilea nivel presupune insusirea tehnicii respiratiei.
Cel de al treilea nivel presupune o combinare a miscarilor, a respiratiei
si a activitatii mentale. Astfel se poate dirija energia vitala (Khi) prin
corpul omenesc.
Scopul final al Tam The-ului este obtinerea unitatii dintre corp si
un spirit tanar, odata cu pastrarea starii de sanatate a organismului.